COVID-19, znany również jako koronawirus, nie tylko wpływa na nasze zdrowie fizyczne, ale również ma znaczący wpływ na naszą psychikę. W miarę jak pandemia trwa, coraz więcej osób zaczyna zauważać, że objawy psychiczne związane z chorobą są równie istotne, co symptomy fizyczne. W tym artykule przyjrzymy się, jakie są obecnie najczęściej spotykane objawy COVID-19 dotyczące zdrowia psychicznego oraz jak można sobie z nimi radzić.
Jednym z najbardziej powszechnych objawów psychicznych związanych z COVID-19 jest zwiększony poziom stresu i niepokoju. Pandemia wprowadziła wiele niepewności, obaw o zdrowie własne i bliskich, a także niepewność finansową i zawodową. Ludzie często doświadczają lęku przed zarażeniem, strachu przed śmiercią, a także niepokoju związanego z izolacją społeczną. Wiele osób zgłasza problemy z zasypianiem, ataki paniki oraz ogólne uczucie napięcia i zdenerwowania.
Depresja jest kolejnym często spotykanym objawem psychicznym w trakcie pandemii. Długotrwała izolacja, brak kontaktów społecznych, utrata pracy czy zmiany w stylu życia mogą prowadzić do głębokiego smutku, utraty zainteresowania codziennymi aktywnościami, a nawet do myśli samobójczych. Smutek związany z utratą bliskich lub zmianami w życiu codziennym może być szczególnie dotkliwy w czasie, gdy dostęp do wsparcia psychologicznego jest ograniczony.
jakie sa obecnie objawy covid psychikaWiele osób zauważa, że ich jakość snu znacząco się pogorszyła. Problemy z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy, koszmary senne czy ogólnie zły sen są powszechnie zgłaszane. Te zaburzenia snu mogą wynikać zarówno z bezpośrednich skutków choroby (np. gorączka, kaszel), jak i z niepokoju i stresu związanego z pandemią. Brak odpowiedniej ilości i jakości snu może z kolei pogłębiać inne objawy psychiczne.
Naukowcy zauważyli, że u niektórych osób po przebyciu COVID-19 występują trudności z koncentracją, tzw. "mgła mózgowa". Osoby te mają problemy z pamięcią, zapominają o ważnych rzeczach, mają trudności w skupieniu się na zadaniach. Te objawy mogą być szczególnie problematyczne w kontekście pracy zdalnej czy nauki, gdzie koncentracja jest kluczowa. Jest to objaw, który często utrzymuje się dłużej niż symptomy fizyczne choroby.
Radzenie sobie z objawami psychicznymi COVID-19 może być wyzwaniem, ale istnieje kilka strategii, które mogą pomóc:
Profesjonalne wsparcie: Konsultacja z psychologiem lub psychiatrą może być niezbędna, szczególnie jeśli objawy są bardzo dotkliwe. Terapia online stała się bardziej dostępna i może być skuteczna w radzeniu sobie z lękiem, depresją czy problemami ze snem.
Techniki relaksacyjne: Medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe czy nawet regularne spacery mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie jakości snu.
Zmiana stylu życia: Wprowadzenie regularnych przerw od pracy, utrzymywanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia fizyczne oraz dbanie o odpowiednią ilość snu mogą znacząco poprawić samopoczucie psychiczne.
Kontakt z bliskimi: Nawet jeśli jest to kontakt zdalny, rozmowy z przyjaciółmi i rodziną mogą przynieść dużą ulgę i poczucie wsparcia.
Edukacja i informowanie się: Wiedza o chorobie, jej przebiegu i metodach leczenia może zmniejszyć niepokój wynikający z niewiedzy. Ważne jest jednak, aby unikać nadmiernego eksponowania się na negatywne wiadomości.
Podsumowując, pandemia COVID-19 ma nie tylko fizyczne, ale i psychiczne konsekwencje. Rozpoznanie objawów takich jak stres, niepokój, depresja, problemy ze snem czy trudności z koncentracją jest kluczowe dla skutecznego radzenia sobie z nimi. Dzięki odpowiedniemu wsparciu i strategiom zarządzania stresem, możemy znacznie poprawić nasze zdrowie psychiczne w tych trudnych czasach.